Banyak orang sering mengalami bunyi “kretek” saat meregangkan jari, leher, atau punggung. Fenomena ini dikenal sebagai kavitasi sendi, yaitu keluarnya gas dari cairan sendi yang menghasilkan suara khas. Beberapa orang merasa lega setelah mendengar bunyi tersebut, tetapi ada juga yang khawatir akan efek jangka panjangnya.
Proses Kavitasi dalam Cairan Sendi
Sendi kita dikelilingi oleh cairan sinovial, yang berfungsi sebagai pelumas agar pergerakan lebih halus. Cairan ini mengandung gas seperti nitrogen, oksigen, dan karbon dioksida. Ketika sendi diregangkan atau ditekan, ruang dalam sendi bertambah, sehingga tekanan dalam cairan sinovial menurun. Hal ini menyebabkan gas yang terlarut dalam cairan membentuk gelembung, dan ketika gelembung tersebut pecah, terdengarlah bunyi “kretek”.
Mengapa Bunyi Kretek Tidak Bisa Langsung Terulang?
Setelah sendi berbunyi, biasanya butuh waktu beberapa menit sebelum bisa berbunyi lagi. Ini terjadi karena gas yang dilepaskan ke dalam cairan sinovial memerlukan waktu untuk larut kembali sebelum kavitasi dapat terjadi lagi. Fenomena ini sering disebut sebagai refractory period atau periode istirahat.
Apakah Sendi Berbunyi Berbahaya?
Banyak orang mengkhawatirkan bahwa membunyikan sendi terlalu sering dapat menyebabkan radang sendi (arthritis) atau kerusakan sendi lainnya. Namun, penelitian ilmiah belum menemukan bukti kuat bahwa kebiasaan ini berdampak negatif pada kesehatan sendi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Donald Unger bahkan menunjukkan bahwa membunyikan jari secara terus-menerus selama puluhan tahun tidak menyebabkan artritis.
Perbedaan Antara Bunyi Normal dan Tidak Normal pada Sendi
Tidak semua bunyi sendi memiliki penyebab yang sama. Jika bunyi disertai dengan nyeri, pembengkakan, atau keterbatasan gerak, hal ini bisa menjadi tanda adanya masalah seperti cedera ligamen, kerusakan tulang rawan, atau osteoarthritis. Sebaliknya, jika bunyi sendi terjadi tanpa gejala lain, kemungkinan besar tidak berbahaya.
Penyebab Lain dari Bunyi Sendi
Selain kavitasi, bunyi sendi juga bisa terjadi karena berbagai faktor lain, seperti:
- Gesekan antar jaringan lunak – Tendon atau ligamen yang bergerak melewati tulang bisa menghasilkan bunyi klik atau gesekan.
- Osteoarthritis – Penyakit ini menyebabkan tulang rawan menipis sehingga permukaan sendi menjadi lebih kasar dan berbunyi saat bergerak.
- Cedera sendi – Trauma atau keseleo bisa menyebabkan ketidakseimbangan dalam struktur sendi, yang mengakibatkan bunyi abnormal.
Apakah Kretek Tulang Bisa Melemahkan Sendi?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan membunyikan sendi berulang kali dapat menyebabkan kelonggaran pada ligamen. Ligamen adalah jaringan yang menjaga kestabilan sendi, sehingga jika terlalu longgar, bisa meningkatkan risiko cedera atau ketidakstabilan sendi dalam jangka panjang.
Perbedaan Antara Kretek Tulang dan Chiropractic
Kretek tulang sering dilakukan secara mandiri tanpa teknik yang tepat, sedangkan chiropractic adalah terapi medis yang dilakukan oleh ahli untuk mengatasi gangguan muskuloskeletal. Chiropractor menggunakan teknik manipulasi yang terkontrol untuk memperbaiki keseimbangan tubuh dan meredakan nyeri, bukan hanya membunyikan sendi tanpa tujuan yang jelas.
Apakah Membunyikan Leher Berbahaya?
Membunyikan leher secara sembarangan bisa lebih berisiko dibandingkan membunyikan jari atau punggung. Leher memiliki banyak pembuluh darah dan saraf penting yang bisa terganggu jika tekanan yang diberikan terlalu kuat. Dalam kasus ekstrem, gerakan yang salah bisa menyebabkan cedera saraf atau bahkan stroke akibat tekanan pada arteri di leher.
Bagaimana Cara Mengurangi Kebiasaan Kretek Tulang?
Jika Anda terbiasa membunyikan sendi dan ingin mengurangi kebiasaan tersebut, beberapa langkah yang bisa dicoba adalah:
- Melakukan peregangan ringan untuk menjaga kelenturan sendi tanpa memaksa bunyi keluar.
- Menguatkan otot di sekitar sendi untuk mengurangi ketegangan yang mendorong keinginan membunyikan sendi.
- Mengubah postur tubuh agar sendi tidak terasa kaku atau tegang.
Kapan Harus Memeriksakan Diri ke Dokter?
Jika Anda mengalami nyeri yang berulang, sendi terasa kaku, atau terjadi pembengkakan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Ini bisa menjadi tanda adanya gangguan pada sendi yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut, seperti radang sendi, cedera ligamen, atau gangguan sendi lainnya.
Apakah Diet Berpengaruh pada Kesehatan Sendi?
Nutrisi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sendi. Makanan kaya kolagen, omega-3, dan vitamin D dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan sendi. Menghindari makanan yang bersifat inflamasi, seperti makanan olahan dan gula berlebih, juga dapat mengurangi risiko masalah sendi.
Kesimpulan
Bunyi sendi yang terjadi karena kavitasi adalah fenomena alami yang umumnya tidak berbahaya. Namun, jika bunyi disertai dengan nyeri atau pembengkakan, bisa jadi ada masalah pada sendi yang perlu diperiksa.
Jika Anda sering membunyikan sendi, penting untuk memastikan bahwa hal itu tidak dilakukan secara berlebihan atau dengan cara yang berisiko. Jika ingin mendapatkan manfaat dari manipulasi sendi, lebih baik berkonsultasi dengan chiropractor atau dokter spesialis untuk mendapatkan teknik yang aman dan efektif.