Bunyi “kretek” atau “klik” pada sendi sering terjadi saat seseorang meregangkan tubuh, menggeliat, atau membunyikan jari-jari tangan dengan sengaja. Fenomena ini dikenal sebagai joint cracking atau kretek tulang dalam istilah medis. Bagi sebagian orang, sensasi ini memberikan rasa lega dan nyaman, sementara yang lain khawatir bahwa kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan sendi.
Apa Penyebab Kretek Tulang?
Bunyi kretek pada sendi umumnya terjadi akibat perubahan tekanan dalam cairan sinovial yang berada di dalam kapsul sendi. Cairan sinovial berfungsi sebagai pelumas dan mengandung gas seperti nitrogen, oksigen, dan karbon dioksida. Ketika sendi diregangkan atau ditarik dengan cepat, gas yang terperangkap dalam cairan ini membentuk gelembung yang kemudian pecah, menghasilkan suara khas tersebut.
Selain itu, pergerakan ligamen atau tendon yang melewati permukaan sendi juga bisa menyebabkan bunyi “klik”. Hal ini biasanya terjadi saat seseorang mengubah posisi tubuh atau meregangkan sendi setelah lama diam dalam satu posisi.
Apakah Kretek Tulang Berbahaya?
Sebagian besar kasus kretek tulang tidak berbahaya, terutama jika tidak disertai rasa nyeri atau pembengkakan. Namun, jika bunyi kretek terjadi terlalu sering, disertai dengan rasa sakit, atau muncul setelah cedera, kondisi ini bisa menjadi tanda adanya masalah sendi yang lebih serius, seperti radang sendi atau ketidakseimbangan struktur ligamen.
Manfaat Kretek Tulang
Banyak orang merasakan manfaat setelah membunyikan sendi, terutama dalam hal rasa nyaman dan berkurangnya ketegangan. Beberapa manfaat yang sering dikaitkan dengan kretek tulang meliputi:
- Meredakan ketegangan sendi dan otot, terutama setelah lama duduk atau beraktivitas.
- Meningkatkan fleksibilitas sendi, meskipun efek ini bersifat sementara.
- Memberikan sensasi rileks dan nyaman, mirip dengan terapi chiropractic.
Apakah Kretek Tulang Bisa Menyebabkan Osteoarthritis?
Salah satu mitos yang sering berkembang adalah bahwa membunyikan sendi, terutama jari tangan, dapat menyebabkan osteoarthritis. Namun, penelitian yang dilakukan oleh Dr. Donald Unger menunjukkan bahwa membunyikan sendi tidak secara langsung menyebabkan osteoarthritis. Dalam studinya, ia secara rutin membunyikan jari tangan kirinya selama lebih dari 50 tahun, sementara tangan kanannya tidak. Hasilnya, tidak ada perbedaan dalam kesehatan sendinya.
Namun, jika kretek tulang dilakukan dengan cara yang kasar atau berlebihan, ada kemungkinan terjadinya cedera pada ligamen atau struktur sendi lainnya.
Risiko Kretek Tulang yang Berlebihan
Meskipun tidak menyebabkan osteoarthritis, membunyikan sendi terlalu sering atau dengan tekanan yang berlebihan dapat menimbulkan beberapa risiko, seperti:
- Kerusakan ligamen akibat tarikan yang terlalu kuat.
- Ketidakstabilan sendi jika dilakukan secara terus-menerus dan berlebihan.
- Peradangan pada jaringan sendi yang bisa menyebabkan nyeri atau pembengkakan.
Perbedaan Kretek Tulang Secara Alami dan yang Dilakukan Secara Sengaja
Kretek tulang yang terjadi secara alami, seperti saat meregangkan tubuh setelah bangun tidur, umumnya tidak menimbulkan masalah. Namun, membunyikan sendi dengan sengaja, terutama dengan gerakan yang kasar, dapat menimbulkan tekanan berlebih pada struktur sendi dan meningkatkan risiko cedera.
Kretek Tulang dalam Terapi Chiropractic
Dalam dunia medis, ada praktik terapi yang disebut chiropractic yang sering dikaitkan dengan bunyi kretek pada sendi. Terapi ini dilakukan oleh praktisi profesional untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi tekanan pada saraf. Teknik manipulasi sendi dalam chiropractic diklaim dapat meningkatkan mobilitas sendi dan meredakan nyeri pada beberapa kondisi tertentu, seperti sakit punggung atau leher.
Namun, terapi ini harus dilakukan oleh profesional yang berpengalaman, karena manipulasi yang salah bisa memperburuk kondisi pasien atau menyebabkan cedera serius.
Kapan Kretek Tulang Menjadi Tanda Bahaya?
Meskipun bunyi kretek sendi sering kali tidak berbahaya, ada beberapa kondisi di mana seseorang perlu waspada dan segera berkonsultasi dengan dokter:
- Bunyi kretek disertai rasa nyeri atau bengkak.
- Kesulitan menggerakkan sendi setelah berbunyi.
- Sendi terasa tidak stabil atau sering bergeser.
- Ada riwayat cedera pada sendi sebelumnya.
Jika mengalami salah satu gejala di atas, bisa jadi ada masalah pada struktur sendi yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.
Cara Menjaga Kesehatan Sendi
Untuk menjaga kesehatan sendi dan mencegah masalah di kemudian hari, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Melakukan peregangan secara teratur untuk menjaga fleksibilitas sendi.
- Mengonsumsi makanan yang kaya kolagen dan antioksidan, seperti ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan.
- Menjaga berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada sendi.
- Menghindari gerakan yang memberikan tekanan berlebih pada sendi, terutama membunyikan sendi secara berlebihan.
- Rutin berolahraga, seperti yoga atau berenang, untuk memperkuat otot yang menopang sendi.
Haruskah Berhenti Membunyikan Sendi?
Jika seseorang memiliki kebiasaan membunyikan sendi tetapi tidak mengalami rasa sakit atau gejala lain, maka tidak ada alasan medis yang mengharuskan untuk berhenti. Namun, jika kebiasaan ini dilakukan secara paksa dan berlebihan, ada baiknya untuk menguranginya demi menghindari risiko cedera jangka panjang.
Kesimpulan
Bunyi kretek pada sendi adalah fenomena umum yang biasanya tidak berbahaya. Dalam banyak kasus, bunyi ini terjadi akibat perubahan tekanan dalam cairan sinovial atau pergerakan ligamen. Meskipun banyak orang percaya bahwa membunyikan sendi dapat menyebabkan osteoarthritis, penelitian menunjukkan bahwa anggapan ini hanyalah mitos.
Namun, membunyikan sendi dengan cara yang kasar atau berlebihan dapat meningkatkan risiko cedera pada ligamen dan sendi. Jika bunyi kretek disertai dengan nyeri atau gejala lain, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Untuk menjaga kesehatan sendi dalam jangka panjang, penting untuk menjaga pola hidup sehat, berolahraga secara rutin, dan menghindari kebiasaan yang dapat memberikan tekanan berlebih pada sendi.