Kretek tulang atau joint cracking adalah fenomena di mana sendi menghasilkan bunyi “klik” atau “kretek” saat digerakkan atau ditekan. Bunyi ini sering terjadi pada jari tangan, leher, punggung, atau lutut. Banyak orang merasa lega setelah membunyikan sendi mereka, tetapi ada pula yang khawatir bahwa kebiasaan ini dapat merusak kesehatan sendi.
Apa Penyebab Bunyi Kretek pada Sendi?
Bunyi khas dari kretek tulang berasal dari beberapa faktor, salah satunya adalah perubahan tekanan pada cairan sinovial yang melumasi sendi. Saat sendi diregangkan, gas dalam cairan sinovial membentuk gelembung yang kemudian pecah, menghasilkan suara “kretek”. Selain itu, bunyi ini juga bisa terjadi karena pergerakan tendon atau ligamen yang melewati permukaan sendi.
Mitos: Kretek Tulang Bisa Menyebabkan Osteoarthritis
Salah satu mitos paling umum adalah bahwa membunyikan sendi secara rutin bisa menyebabkan osteoarthritis (pengapuran sendi). Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidak ada hubungan langsung antara kebiasaan membunyikan sendi dan peningkatan risiko osteoarthritis. Studi Dr. Donald Unger bahkan menunjukkan bahwa membunyikan jari selama puluhan tahun tidak menyebabkan perbedaan signifikan dalam kesehatan sendi.
Realitas: Kretek Tulang Bisa Menyebabkan Cedera Jika Berlebihan
Meskipun tidak menyebabkan osteoarthritis, membunyikan sendi secara berlebihan atau dengan cara yang kasar dapat menyebabkan cedera pada ligamen atau jaringan lunak di sekitar sendi. Tekanan yang berlebihan dapat melemahkan stabilitas sendi, meningkatkan risiko keseleo, dan menyebabkan nyeri jangka panjang.
Mitos: Kretek Tulang Menunjukkan Sendi yang Tidak Sehat
Banyak orang percaya bahwa bunyi “kretek” menandakan adanya masalah pada sendi. Namun, dalam banyak kasus, bunyi ini adalah fenomena alami yang tidak berhubungan dengan penyakit sendi. Kretek tulang tanpa rasa sakit atau bengkak umumnya tidak berbahaya.
Realitas: Bunyi Kretek yang Disertai Nyeri Bisa Menjadi Tanda Masalah Sendi
Jika bunyi kretek terjadi bersamaan dengan rasa sakit, bengkak, atau keterbatasan gerakan, itu bisa menjadi tanda adanya masalah sendi seperti radang sendi, cedera ligamen, atau ketidakseimbangan struktur otot. Dalam kondisi ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut.
Mitos: Kretek Tulang Dapat Meningkatkan Fleksibilitas Sendi
Beberapa orang merasa lebih fleksibel setelah membunyikan sendi, tetapi efek ini hanya bersifat sementara. Kretek tulang tidak benar-benar meningkatkan fleksibilitas atau kesehatan sendi dalam jangka panjang. Jika dilakukan terlalu sering, justru dapat meningkatkan risiko ketidakstabilan sendi.
Realitas: Terapi Chiropractic Dapat Membantu Mobilitas Sendi
Dalam dunia medis, ada terapi yang disebut chiropractic, yang melibatkan manipulasi sendi untuk meredakan nyeri dan meningkatkan mobilitas. Chiropractic sering dikaitkan dengan bunyi kretek yang terjadi saat sendi diregangkan. Namun, terapi ini harus dilakukan oleh profesional terlatih untuk menghindari cedera.
Mitos: Semua Orang Bisa Membunyikan Sendinya
Tidak semua orang bisa membunyikan sendi mereka dengan mudah. Struktur anatomi tubuh berbeda-beda, dan beberapa orang memiliki sendi yang lebih fleksibel daripada yang lain. Faktor usia, kondisi tulang, dan elastisitas ligamen juga memengaruhi seberapa sering seseorang mengalami kretek tulang.
Realitas: Kretek Tulang Lebih Sering Terjadi Seiring Pertambahan Usia
Seiring bertambahnya usia, jaringan sendi dan ligamen dapat mengalami perubahan, sehingga bunyi “kretek” mungkin menjadi lebih sering terdengar. Ini bisa terjadi akibat berkurangnya elastisitas ligamen atau adanya perubahan kecil dalam struktur sendi akibat proses penuaan.
Mitos: Kretek Tulang Bisa Menghilangkan Nyeri Sendi
Banyak orang membunyikan sendi untuk mengurangi rasa kaku atau nyeri. Namun, meskipun dapat memberikan rasa lega sesaat, kretek tulang bukanlah solusi medis untuk mengatasi nyeri sendi kronis. Jika nyeri terus berlanjut, lebih baik mencari perawatan medis yang tepat.
Realitas: Latihan Peregangan dan Gaya Hidup Sehat Lebih Baik untuk Sendi
Daripada bergantung pada kebiasaan membunyikan sendi, menjaga kesehatan sendi dengan olahraga ringan, peregangan, serta pola makan yang sehat jauh lebih efektif dalam jangka panjang. Konsumsi makanan yang kaya kalsium, kolagen, dan omega-3 juga bisa membantu menjaga kesehatan sendi.
Mitos: Kretek Tulang yang Berulang Bisa Membuat Sendi Lebih Longgar
Beberapa orang percaya bahwa membunyikan sendi secara rutin akan membuatnya lebih longgar atau tidak stabil. Faktanya, sendi yang sehat memiliki struktur yang cukup kuat untuk menahan tekanan normal. Namun, jika dilakukan dengan paksa atau terlalu sering, dapat meningkatkan risiko cedera ligamen.
Realitas: Kretek Tulang yang Berlebihan Bisa Mengganggu Stabilitas Sendi
Jika seseorang terus-menerus membunyikan sendinya hingga terasa seperti kebiasaan, hal ini bisa menyebabkan kelemahan pada ligamen yang bertugas menstabilkan sendi. Dalam beberapa kasus, hal ini dapat menyebabkan hipermobilitas sendi, yang bisa meningkatkan risiko cedera.
Kesimpulan
Kretek tulang adalah fenomena alami yang sering terjadi dan umumnya tidak berbahaya. Mitos bahwa membunyikan sendi bisa menyebabkan osteoarthritis telah terbantahkan oleh berbagai penelitian. Namun, jika dilakukan secara berlebihan atau dengan cara yang kasar, ada risiko cedera ligamen dan gangguan stabilitas sendi.
Jika kretek tulang terjadi bersamaan dengan rasa nyeri atau pembengkakan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Daripada bergantung pada kebiasaan membunyikan sendi, lebih baik menjaga kesehatan sendi dengan olahraga, peregangan, dan pola makan sehat.